क्या आप पोर्न की लत के चंगुल में फंसे 20 में से एक ब्रिटिश व्यक्ति में से एक हो सकते हैं?
जबकि हजारों ब्रिटिश पुरुष और महिलाएं बिना किसी समस्या के पोर्नोग्राफी देखते और उसका आनंद लेते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि पोर्न देखने से होने वाली समस्याओं में वृद्धि हो रही है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
स्मार्टफोन के आगमन के साथ, ऑनलाइन एक्स-रेटेड सामग्री का एक विशाल पुस्तकालय 24 घंटे स्क्रीन पर बस कुछ टैप की दूरी पर उपलब्ध है।
गैर-लाभकारी ऑनलाइन थेरेपी कार्यक्रम पिवटल रिकवरी की डॉ. पाउला हॉल ने कहा कि जिस तरह भांग अधिक कठोर दवाओं के लिए प्रवेश द्वार के रूप में कार्य कर सकती है, उसी तरह पोर्न के प्रति जुनून अन्य असामान्य व्यवहारों की ओर कदम बढ़ा सकता है।
उन्होंने बताया कि इससे नशेड़ी को न केवल हजारों पाउंड का नुकसान होता है, बल्कि उनके रिश्तों पर भी असर पड़ता है।
क्या आप पोर्न की लत के चंगुल में फंसे 20 में से एक ब्रिटिश व्यक्ति में से एक हो सकते हैं?
उन्होंने मेलऑनलाइन को बताया, 'कई लोग ऑनलाइन पोर्न से शुरुआत करते हैं, लेकिन फिर चैट, वेबकैम, वयस्क हुकअप साइटों और ऑफलाइन वास्तविक जीवन की मुलाकातों की ओर बढ़ जाते हैं।'
लंदन सेंटर फॉर एडिक्शन के क्लीनिकल निदेशक नाथन जोन्स ने कहा कि स्पष्ट विषय-वस्तु की लत उपयोगकर्ता के मस्तिष्क को 'पुनर्लेखन' कर सकती है, तथा जो उन्हें उत्तेजक लगता है उसे विकृत कर सकती है, जिसके परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं।
उन्होंने कहा, 'इंटरनेट पोर्न यौन उत्तेजना को हिंसक, अपमानजनक विषय-वस्तु तथा पोर्न की ऐसी शैलियों के रूप में प्रस्तुत करता है, जो उपयोगकर्ता की सहज कामुक रुचि और रुझान के विरुद्ध होती हैं।'
और अन्य सामान्यतः ज्ञात व्यसनों के विपरीत, इसमें कोई रोक-टोक नहीं है।
श्री जोन्स ने कहा, 'शराबी व्यक्ति अंततः बेहोश हो जाएगा, नशे का आदी व्यक्ति अधिक मात्रा में शराब पी लेगा, जुआ खेलने का आदी व्यक्ति अपना सारा पैसा खो देगा और उसे जुआ खेलना बंद करना पड़ेगा।'
'लेकिन पोर्न देखने का आदी व्यक्ति सचमुच 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन पोर्न देखना जारी रख सकता है।'
कुछ सबसे चरम मामलों में, विशेषज्ञों ने ऐसे रोगियों का इलाज किया है जो प्रतिदिन 14 घंटे तक एक्स-रेटेड सामग्री देखते हैं।
जबकि अनुमान है कि ब्रिटेन में 20 में से एक व्यक्ति पोर्न का उपयोग करता है, लेकिन कितने लोग इस लत से पीड़ित हैं, इसकी वास्तविक सच्चाई अज्ञात है।
कई पीड़ित, अपनी परेशानी के कारण शर्म और शर्मिंदगी के कारण या पोल खुलने के डर से, पेशेवर मदद लेने से बचते हैं।
यहां मेलऑनलाइन उन सात प्रमुख संकेतों के बारे में बता रहा है जिनसे पता चलता है कि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति पोर्न की लत की चपेट में है और इसके बारे में क्या करना चाहिए।
वास्तविक जीवन साथी के साथ यौन क्रियाकलाप में रुचि कम होना
यौन इच्छाओं की पूर्ति के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पोर्न, विडम्बना यह है कि लत के मामले में वास्तविक चीज के प्रति नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
डॉ. हॉल ने कहा कि कामेच्छा में कमी एक ऐसा लक्षण है जो पोर्न की लत से पीड़ित कई लोगों में पाया जाता है।
श्री जोन्स ने कहा कि लगातार पोर्न देखने से पुरुषों की उत्तेजना को कम करने की क्षमता बाधित हो सकती है, क्योंकि इससे उनके मस्तिष्क में यौन उत्तेजना पैदा करने वाली चीजों में बदलाव आ जाता है।
उन्होंने कहा, 'मस्तिष्क को विशिष्ट परिस्थितियों में उत्तेजित होने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है: अकेले रहना, कई टैब खोलना, विभिन्न प्रकार की पोर्न देखना – एक दर्शक बनना और निरंतर नवीनता।'
'ऐसे में व्यक्ति केवल पोर्नोग्राफी देखकर ही उत्तेजित हो सकता है, तथा वास्तविक जीवन साथी के साथ भी उत्तेजित नहीं हो सकता।'
श्री जोन्स ने यहां तक बताया कि यह विकृति किस हद तक जा सकती है, जब उनके एक ग्राहक ने कहा था: 'असली महिलाएं मूलतः खराब पोर्न होती हैं – मैं एक असली व्यक्ति के साथ क्यों परेशान होऊंगा?'
उपकरणों के साथ अकेले में अधिक समय बिताना और उनके प्रति सुरक्षात्मक होना
स्मार्टफोन और टैबलेट के आगमन का मतलब है कि अश्लील चित्रों और वीडियो की अंतहीन सूची कुछ ही सेकंड में आपकी हो सकती है।
डॉ. हॉल ने कहा कि यदि लोग अपने फोन या टैबलेट के सामने अलग तरह से व्यवहार करने लगें, तो यह भी इस बात का संकेत हो सकता है कि वे इसके आदी हो गए हैं।
दो प्रमुख मनोचिकित्सकों ने पोर्न की लत के कारण विवाह को समाप्त होते देखा है, जिसमें कुछ पीड़ित दिन में 14 घंटे तक एक्स-रेटेड सामग्री देखते हैं
उन्होंने कहा, 'इसके संकेत हैं कि बच्चे आपके साथ सोफे पर बैठने के बजाय अकेले में उपकरणों के साथ अधिक समय बिताते हैं, अपने फोन को बाथरूम में ले जाते हैं या अध्ययन कक्ष में लैपटॉप का उपयोग करते हैं।'
अन्य व्यवहार जिन पर ध्यान देना चाहिए, उनमें शामिल है 'यदि आप उनका डिवाइस उठाते हैं तो लोग असामान्य रूप से चिड़चिड़े हो जाते हैं' तथा डिवाइस का पासवर्ड कुछ ऐसा बदल देते हैं जिसे आप नहीं जानते।
नशे की लत को पूरा करने के लिए कार्यक्रमों और काम से बचना
क्या आपका साथी लगातार सामाजिक कार्यक्रमों में भाग नहीं लेता है या आपसे मिलने में असमर्थ होने के लिए काम की समयसीमा को दोष देता है?
डॉ. हॉल ने कहा कि यह भी एक संकेत हो सकता है कि वे पोर्न के आदी हैं।
अतिवादी विषय-वस्तु के प्रति प्रेम से ग्रस्त लोग अक्सर अपने साथी के साथ सामाजिक समारोहों से बचने के लिए बहाने बनाते हैं, तथा इसके बजाय अपना समय अपने जुनून को पूरा करने में बिताते हैं।
उन्होंने कहा कि पोर्न देखने के आदी लोगों में इस तरह के व्यवहार के लिए सबसे आम बहाना काम की व्यस्तता है।
उन्होंने कहा, 'लोग अक्सर काम के तनाव के पीछे छिपकर ऑनलाइन अधिक समय बिताते हैं और सेक्स में रुचि नहीं लेते।'
तनाव, चिंता और अकेलेपन को 'बेहोश' करने के लिए पोर्न का उपयोग
निस्संदेह, लाखों ब्रिटिश लोग नियमित रूप से पोर्न का आनंद लेते हैं और इसके परिणामस्वरूप उन्हें कोई परेशानी नहीं होती।
लेकिन एक संभावित संकेत यह है कि आप नशेड़ी हैं या बनने का खतरा है, जो आपको स्पष्ट सामग्री देखने के लिए प्रेरित करता है।
शोध के अनुसार, 20 में से एक ब्रिटिश नागरिक में पोर्न की लत के कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, और विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हैं कि स्मार्टफोन के कारण पोर्न की लत की दर में वृद्धि हो रही है, क्योंकि अब पोर्न कहीं भी, कभी भी उपलब्ध है।
श्री जोन्स ने कहा कि एक्स-रेटेड सामग्री के साथ समस्याग्रस्त संबंध का एक प्रमुख संकेत यह है कि क्या आप इसका उपयोग अन्य समस्याओं से 'बचने' के लिए कर रहे हैं।
उन्होंने कहा, 'इस व्यवहार का उपयोग तनाव, अकेलेपन और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को शांत करने के लिए किया जाता है।'
डॉ. हॉल ने तनाव को भी पुरुषों में नशे की लत लगने के कई कारणों में से एक बताया।
उन्होंने कहा: 'तनाव के समय में हम सभी बचने के लिए शराब और पोर्न जैसी चीजों की ओर अधिक आकर्षित होते हैं।
'और यदि तनाव का समय लंबा हो जाए, तो आपके आश्रित होने की संभावना अधिक हो जाती है।
'कई लोगों के लिए जो लत विकसित कर चुके हैं, यह आराम करने और आनंद पाने का एक तरीका है, लेकिन समय के साथ जैसे-जैसे निर्भरता बढ़ती है, आदत और अधिक गहरी होती जाती है। यह सामान्य महसूस करने का एकमात्र तरीका बन सकता है।'
पोर्न देखने में अपनी इच्छा से अधिक समय व्यतीत करना
14 घंटे का पोर्न मैराथन इस पैमाने का असाधारण अंत हो सकता है।
लेकिन अपेक्षा से अधिक या अपनी इच्छा से अधिक समय तक वयस्क सामग्री देखना भी लत का एक स्पष्ट संकेत है।
श्री जोन्स ने बताया कि एक उदाहरण उनके सामने आया था, जिसमें एक विश्वविद्यालय का छात्र रात भर पोर्न देखने के बाद ही मदद मांगता था।
छात्र ने कहा: 'मैंने दिन की यूनिवर्सिटी की पढ़ाई पूरी की और अपने कमरे में लौट आया – मैंने शुक्रवार शाम से लेकर सोमवार सुबह तक पोर्नोग्राफी देखी और सभी प्रकार की पोर्न सामग्री वाले 30 से अधिक टैब खोले… और क्या आप जानते हैं कि अजीब बात यह है कि… मुझे ऑर्गेज्म तक नहीं हुआ।'
डॉ. हॉल ने कहा कि यदि कोई व्यक्ति अपने फोन या टैबलेट के सामने अलग तरह से व्यवहार करने लगे, तो यह इस बात का एक और संकेत हो सकता है कि वह अश्लील सामग्री का आदी हो गया है।
पोर्न पर निर्भरता रिश्तों और नौकरियों को प्रभावित कर रही है
पोर्न सहित किसी भी लत का सबसे महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत यह है कि यह आपके जीवन के अन्य पहलुओं, जैसे रिश्तों या काम को प्रभावित करना शुरू कर देता है, और जब आपको इसका एहसास होता है तब भी आप इसे रोकने में असमर्थ होते हैं।
श्री जोन्स ने कहा: 'चेतावनी संकेत तब मिलते हैं जब आप पोर्नोग्राफी को मित्रों और परिवार से मिलने से अधिक महत्व देने लगते हैं तथा अपने शौक या रुचियों में शामिल होना बंद कर देते हैं।
उन्होंने कहा कि घर से काम करने की प्रवृत्ति बढ़ने से पोर्न सामग्री के उपयोग में समस्या पैदा हो रही है।
उन्होंने कहा, 'महामारी के बाद से, अधिक लोग घर से काम कर रहे हैं, जिससे पोर्नोग्राफी तक पहुंच के अधिक अवसर पैदा हो गए हैं।'
'कई ग्राहक बताते हैं कि वे कार्यस्थल पर अक्सर पोर्न देखते हैं, जिससे उनकी उत्पादकता प्रभावित होती है और कई बार तो उनकी नौकरी भी चली जाती है।'
पोर्न के आदी लोगों को भी वित्तीय नुकसान हो सकता है यदि वे ओनलीफैन्स जैसे प्लेटफॉर्म पर निर्मित सामग्री की सदस्यता लेना शुरू कर दें।
डॉ. हॉल ने कहा, 'यद्यपि पोर्न देखने में बिताया गया समय इस बात का सूचक हो सकता है कि आपको कोई समस्या है, सबसे बड़ा मापदंड यह है कि क्या इसका आपके जीवन पर कोई नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, लेकिन इसके बावजूद आप इसे रोक नहीं सकते।
'दुर्भाग्य से, इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि समय के साथ, पोर्नोग्राफी के बाध्यकारी उपयोग का जीवन के अन्य क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है, जिसमें रिश्ते, कार्य, मित्रता, वित्त और सामान्य मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली शामिल हैं।'
'नशे' से छुटकारा पाने के लिए अधिक 'नवीन' या चरम पोर्न देखने की आवश्यकता
पोर्न की लत का शायद सबसे चिंताजनक और दीर्घकालिक संकेत, विषय-वस्तु के प्रकार में खतरनाक वृद्धि है।
श्री जोन्स ने बताया कि कुछ मामलों में उन्होंने ऐसे मरीजों का इलाज किया है जो ऑनलाइन अत्यंत परेशान करने वाली और कभी-कभी तो गैरकानूनी सामग्री भी देख रहे थे।
उन्होंने कहा, 'आप ऐसी सामग्री देखना शुरू कर देते हैं जो आपके मूल्यों के विरुद्ध होती है, जैसे कि कौटुम्बिक व्यभिचार या हिंसक हार्डकोर पोर्नोग्राफी।'
'एक बार चरमसुख प्राप्त हो जाने पर यदि शर्म या अपराध की भावना हो तो यह पोर्नोग्राफी के साथ समस्याग्रस्त रिश्ते का निश्चित संकेत है।'
उन्होंने कहा कि हाल के वर्षों में एक चिंताजनक प्रवृत्ति यह रही है कि बाल पोर्नोग्राफी देखने के आरोप में पुलिस द्वारा गिरफ्तार किए जाने के बाद बड़ी संख्या में पोर्न व्यसनी मदद मांग रहे हैं।
उन्होंने कहा, 'चिकित्सकीय कार्य में एक आम बात यह है कि लोग बाल पोर्न तक पहुंच के लिए गिरफ्तार होने के बाद उपचार की मांग करते हैं।'
'कुछ वेबसाइटों पर फ़ाइल साझा करना अब एक आम बात हो गई है, और अक्सर अवैध सामग्री अनजाने में व्यक्तियों के बीच स्थानांतरित हो जाती है, हालांकि, इसके लिए अभी भी कानून की पूरी ताकत के साथ कार्रवाई की जाती है। अज्ञानता कोई बचाव नहीं है।'
डॉ. हॉल ने कहा कि पोर्न की लत अन्य, कभी-कभी समस्याग्रस्त, यौन व्यवहार को भी जन्म दे सकती है।
उन्होंने कहा, 'कई लोग ऑनलाइन पोर्न से शुरुआत करते हैं, लेकिन फिर चैट, वेबकैम, वयस्क हुक-अप साइटों और ऑफलाइन वास्तविक जीवन की मुलाकातों की ओर बढ़ जाते हैं।'
पोर्न की लत से छुटकारा पाने के इच्छुक पुरुषों या महिलाओं को पहला कदम उठाना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि उन्हें यह समस्या है, इसके बाद डॉ. हॉल ने व्यसनियों को खुद को ठीक करने की कोशिश करने की सलाह दी।
'बेशक, कुछ लोगों के लिए यह कोई मुद्दा नहीं है, लेकिन दूसरों के लिए यह एक महत्वपूर्ण सीमा को तोड़ना है और तब उन्हें एहसास होता है कि वे इसके आदी हो गए हैं – क्योंकि यह अन्य प्रकार के अवांछित व्यवहारों तक बढ़ गया है।'
तो, आप पोर्न की लत से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
पोर्न की लत से छुटकारा पाने के इच्छुक लोगों को किसी भी अन्य व्यसनी की तरह पहला कदम उठाने की जरूरत है, अर्थात यह स्वीकार करना होगा कि उन्हें यह समस्या है।
जब ऐसा हो जाए, तो डॉ. हॉल सबसे पहले स्वयं को ठीक करने के लिए कदम उठाने की सलाह देते हैं।
उन्होंने कहा, 'अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप कितने समय तक पोर्न से दूर रहना चाहते हैं, यह एक सप्ताह या एक महीना हो सकता है, और अपनी डायरी को अन्य कामों से भरें।'
'ऐसे समय को नोट कर लें जब आपको यह विशेष रूप से कठिन लगे, इससे आपको ट्रिगर्स और उन समयों को पहचानने में मदद मिलेगी जब आप उच्च जोखिम में होते हैं।
'फिर आप इस जानकारी का उपयोग अगली बार अपने संकल्प को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।'
डॉ. हॉल ने कहा कि यदि ये कदम असफल हो जाएं तो लोगों को पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
पोर्न की लत से छुटकारा पाने में कितना समय लगता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति के जीवन पर इसकी कितनी पकड़ है।
डॉ. हॉल ने कहा: 'हल्के स्तर पर, यह आपके ट्रिगर्स की खोज करने और उन ट्रिगरिंग स्थितियों के प्रबंधन के बेहतर, स्वस्थ तरीकों को खोजने में कुछ ही सप्ताह लग सकते हैं।
'उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि बोरियत या अकेलापन आपके लिए बड़ी समस्या है, तो आप अपना समय बिताने के लिए अधिक शौक और सामाजिक गतिविधियों को विकसित करने पर अपनी ऊर्जा केंद्रित कर सकते हैं।
'यदि आप कई वर्षों से इस समस्या से जूझ रहे हैं और आप स्वयं को अधिक गंभीर मानते हैं, तो आपको उन अंतर्निहित मुद्दों को देखने के लिए सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जो समस्या में योगदान दे रहे हैं, जैसे गहरी चिंता या कम आत्मसम्मान।'
